Gối ngủ – Trợ thủ đắc lực giúp bà bầu ngủ ngon

Mất ngủ là tình trạng rất thường gặp ở bà bầu. Vì thế, họ luôn tìm kiếm những giải pháp giúp cải thiện tình trang này. Một trong số những lựa chọn tuyệt vời dành cho mẹ chính là gối ngủ, trở thủ giúp bà bầu ngủ ngon hơn.

Nguyên nhân khiến bà bầu mất ngủ

Khi mang bầu, rất nhiều mẹ gặp phải tình trạng mất ngủ với các biểu hiện như khó ngủ, tỉnh dậy nhiều lần khi ngủ, dậy quá sớm, sau khi dậy thấy mệt mỏi… Những biểu hiện này thường gặp ở 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu lẫn thai nhi.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ có thể gồm:

  • Đau lưng, đau hông, chuột rút
  • Táo bón, ợ hơi, ợ chua
  • Ốm nghén
  • Mẹ gặp phải các vấn đề về hô hấp như khó thở
  • Thai nhi ngày càng to, chèn ép cơ thể và các cơ quan nội tạng khiến mẹ khó chịu
  • Tăng nhịp tim do tim phải làm việc nhiều hơn để nuôi dưỡng cả mẹ và thai nhi
  • Lo lắng, căng thẳng là tâm lý chung của nhiều mẹ bầu

Tư thế ngủ nào tốt cho mẹ bầu?

Khi mang thai, mẹ không chỉ mất ngủ mà còn gặp khó khăn trong việc lựa chọn tư thế ngủ. Thân hình to hơn, cộng thêm chiếc bụng tròn xoe khiến mẹ phải lựa chọn tư thế tốt nhất cho cả mẹ và thai nhi chứ không còn được thoải mái lăn lộn như trước đây.

Theo các chuyên gia sản khoa, mẹ không nên nằm ngửa khi mang thai mà hãy nằm nghiêng, tốt nhất là nghiêng bên trái vì nằm nghiêng bên trái sẽ giúp thai nhi hấp thu dinh dưỡng hiệu quả và lượng máu đến thai nhi cũng tốt hơn. Bên cạnh đó, nằm nghiêng trái cũng có khả năng giảm thiểu tình trạng phù chân khi mang thai.

Mẹ bầu hãy cố gắng không nên nằm ngửa, nhất là từ tháng thứ 5 trở đi. Nguyên nhân là do khi nằm ngửa thia nhi sẽ chèn ép lên cơ bắp, cột sống, các mạch máu… ảnh hưởng đến việc hô hấp của mẹ cũng như giảm lượng lưu thông máu đến thai nhi.

Gối ngủ – Trợ thủ đắc lực giúp mẹ ngủ ngon hơn

Mất ngủ, khó ngủ không chỉ khiến mẹ bầu vô cùng khó chịu mà nó còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì thế, việc sắm ngay một chiếc gối ngủ sẽ giúp mẹ giải quyết những khó chịu này.

Gối ngủ đem lại nhiều công dụng tuyệt vời cho bà bầu.

Nâng đỡ cơ thể

Các gối ngủ thường được thiết kế theo đường cong tự nhiên của cơ thể bà bầu. Vì thế, nó có tác dụng nâng đỡ phần đầu, chân, và chiếc bụng ngày càng to lên của mẹ, giúp mẹ có thể nằm ngủ thật thoải mái, nhẹ nhàng, ngay cả khi đang mang thai tháng cuối thai kỳ.

Tránh đau mỏi lưng

Khi mang thai, nhất là những tháng cuối thai kỳ, nhiều mẹ bầu phải đối mặt với tình trạng đau nhức lưng. Sử dụng gối bầu có thể giúp mẹ cải thiện tình trạng này do gối có tác dụng nâng đỡ cơ thể, giảm trọng lượng dồn lên lưng.

Hỗ trợ lưu thông máu

Sử dụng gối bầu giúp nâng cao phần chân để máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa tình trạng phù chân, căng giãn tĩnh mạch, nhất là trong những tháng cuối thai kỳ.

Ưu, nhược điểm của các loại gối ngủ phổ biến

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại gối ngủ cho bà bầu với đủ các kiểu dáng, màu sắc cho mẹ tha hồ lựa chọn. Dưới đây là một vài đánh giá về 3 mẫu gối bầu được sử dụng nhiều hiện nay.

Gối ngủ chữ C

Ưu điểm: Gối giúp nâng đỡ phần đầu, lưng và chân cho mẹ bầu.

Nhược điểm: Loại gối này không hỗ trợ đồng thời cả lưng và bụng cho mẹ trong cùng một thời điểm.

Gối ngủ chữ U

Ưu điểm: Hỗ trợ dường như toàn bộ cơ thể mẹ, từ đầu, lưng, bụng cho đến chân, giúp mẹ cảm thấy thoải mái ở mọi tư thế nằm.

Nhược điểm: Gối to, cồng kềnh, chiếm nhiều diện tích giường.

Gối ngủ chữ J

Ưu điểm: Gối có tác dụng nâng đỡ phần lưng và cổ để mẹ cảm thấy thoải mái, giảm đau nhức. Thiết kế vừa vặn với cơ thể giúp mẹ đẽ dàng kẹp gối khi ngủ.

Nhược điểm: Gối không hỗ trợ phần lưng và chân cho mẹ bầu.

Trên đây là những thông tin hữu ích về gối ngủ cho mẹ bầu. Mẹ hãy tham khảo và sắm ngay cho mình chiếc gối phù hợp để có được những giấc ngủ ngon và thoải mái nhất.

Xem thêm: gói chăm sóc thai sản

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *